Poprzez podtrzymanie ciężaru ciała sprawia, że można skupić się na poprawnej technice, zwiększyć zakresu ruchu i pogłębić pozycję. Mogą nieco różnić się od klasycznych pozycji, ale co ciekawe, hamak wiele z nich ułatwia. Idealne dla osób, które chcą świadomie rozwijać swoje umiejętności i poprawiać jakość ruchu. Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt.

Air joga – korzyści dla ciała i umysłu

Siedzącą pracą, treningami siłowymi, bieganiem, niewłaściwą pozycją ciała, a także stresem. Ćwiczenia te pozwalają wzmocnić wszystkie partie mięśni, a przy okazji rozciągnąć je i uelastycznić. Wykonując bardziej zaawansowane akrobacje z wykorzystaniem hamaków, można zbliżyć się do doskonałej formy, jaką posiadają osoby trenujące gimnastykę oraz taniec.

Studio Endorfina

Cieszę się, że mogę być częścią tego wyjątkowego miejsca i wspierać Was w tworzeniu harmonijnej przestrzeni do praktyki jogi. Oczywiście uwielbiam kadzidełka, olejki aromaterapeutyczne i kojącą muzykę (nie brakuje tego też u mnie na zajęciach), ale jeszcze bardziej cenię badania, twarde dowody naukowe oraz wiedzę anatomiczną. To też pchnęło mnie do decyzji ukończenia kursu Yoga Alliance RYS 200, a do hamakowej zajawki przyczyniła się Martyna 😊

Praktyka Jogi, lokalizacja studia, miejsca godziny, grafik

Odpowiednio dobrane asany – pozycje jogi – rozluźnią i rozszerzą jamę brzucha tworząc przestrzeń dla ruchów dziecka, a kobiecie zapewnią prawidłowe krążenie krwi i wzmocnią układ rozrodczy. Dzięki praktyce jogi przyszła mama nie tylko wzmocni mięśnie czy uelastyczni kręgosłup, ale też przygotuje swój organizm do niemałego wyzwania, jakim jest poród. Pamiętaj o dostarczeniu zaświadczenia od lekarza prowadzącego o braku przeciwwskazań do ćwiczeń fizycznych. Pozwala poznać możliwości swojego ciała i jego granice po to, by usunąć blokady powstałe przez zmęczenie i stres skumulowany w organizmie.

Spokojnej hatha jodze (Shivananda, Iyengar, joga akademicka), poszerzonej o ćwiczenia oddechowe i koncentrację umysłu. Na zajęciach dla seniorów używamy dużo pomocy, które ułatwiają wykonywanie pozycji. Na zajęciach jogi dedykowanych osobom starszym zajmujemy się rozciąganiem mięśni rąk i nóg i ich wzmocnieniem dla ogólnej poprawy ruchomości stawów. Każdy podejmowany przez nas wysiłek fizyczny pozwala zwolnić tempo tych zmian, ale joga w szczególny sposób pozwala cieszyć się zdrowiem. Regularna praktyka tej odmiany jogi wpływa korzystnie na ciało i umysł, uczy cierpliwości i wytrwałości, a także rozwija koncentrację.

Aby praktykować jogę b k s Iyengara w domu, trzeba stworzyć sekwencję ponad 200 różnych póz i 14 technik oddechowych, które występują w tym stylu. Praktyka b k s Iyengara obejmuje zaawansowane pozy, ale celem praktykującego jest opanowanie podstawowych pozycji oraz ich dokładności i wyrównania. Błędem byłoby rozróżnianie pomiędzy jogą tradycyjną a jogą Iyengara, tak samo jak niesprawiedliwe byłoby oznaczanie jogi jako Radża Jogi, Hatha Jogi czy Laya Jogi zamiast Jogi Kundalini czy Taraka Jogi. Joga IYENGAR prowadzi również joga dla początkujących kraków do używania rekwizytów, które są zaprojektowane jako odpowiednia pomoc dla praktykującego, zapisz się na zajęcia.

• Zapraszamy Was do Fitness Młyna na różne formy jogi, w tym jogę w hamakach (fly joga).
• Aby odpowiednio przygotować się na pierwsze zajęcia aerial jogi, należy wziąć pod uwagę kilka czynników.
• Dobra forma to nie tylko atrakcyjny wygląd w sezonie, w którym pokazujemy więcej ciała.

Poszukiwaniu nowych jakości ruchowych oddaję się z ciekawością i radością, a do współdzielenia tych doświadczeń zapraszam podczas zajęć, które prowadzę. Szczególnie bliska w praktyce i uczeniu jest mi perspektywa somatyczna, służąca pogłębieniu świadomości odczuć płynących z ciała. Kurs instruktorski, uprawniający mnie do nauki jogi, ukończyłam u prof. Janusza Szopy. Za naukę tego, czym stała się dla mnie joga, jestem wdzięczna Bodzi Matulaniec, Wiesi Zborowskiej, Robertowi Spicy, Sławkowi Grzybie, Kamili Świąder i Patrycji Bernackiej-Rubik. Zapraszając na matę, zachęcam do otwartości na to, co przyniesie każda chwila poświęcona jodze.

Emilia zaraża swoją energią i entuzjazmem, inspirując innych do odkrywania piękna ruchu i siły ciała Od ponad 13 lat zajmuje się prowadzeniem zajęć ruchowych, a od 5 lat specjalizuje się w jodze. Sekwencje ćwiczeń wpływają pozytywnie na ciało, ale dają też wewnętrzny spokój oraz poprawiają nastrój. Prowadzę jogę dla osób z różnych grup wiekowych i o roznym stopniu zaawansowania 🙂 Power jogę i spokojną jogę. Z uczestnikami zajęć pracuję nad wzmocnieniem, mobilnością, stabilizacją i uelastycznieniem ciała, koncentrując się na technice wykonywania asan oraz świadomym oddechu.